Kurse

TRE

Spannung und Stress einfach abschütteln lernen mit TRE Tension Releasing Exercises !

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
• Menschen mit hoher Anspannung im Nervensystem. z.B. Alltagsstress, emotionaler Stress, Aggressionen , Burn-Out, Schlafprobleme
• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

Kursinhalt:

• Einführung in die TRE Entspannungsübungen.
• Bei Fortgeschrittenen. Die TRE Übungen an den eigenen Bedarf anpassen.
• Spezielle Themen wie z.B: Schulter Nacken tiefer einsteigen.

Die Tension Releasing Exercises, TRE ist eine "Do It Yourself" Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen "Normalzustand" zurückkehren. Lesen Sie bitte weiter in Tension Releasing Exercises. 

1,5 Stunden = 20,- Euro

Schmerzfrei Heben

Schmerzfrei Heben lernen. Kurs für Mütter und Schwangere !

Mütter: Ihr könnt gerne eure Kinder oder Babys mitbringen zum Kurs !!

Zielgruppe:

• Mütter mit Kind, Schwangere 
• Frauen mit Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Lumbagoneigung, ISG-Problemen, LWS-Problemen, Schulter Nacken Verspannungen

Kursinhalt:

• Schmerzfrei heben lernen: z.B. Kinder oder Babys hoch heben und tragen.
• Wie gehe ich mit Gewicht oder Lasten um? z.B. Wäschekorb.
• Gespür für die richtige Bauchspannung entwickeln. 
• Was mache ich falsch wenn ich Kreuz- oder Rückenschmerzen habe?
• Was muß ich tun um die Rückenschmerzen wieder los zu werden? 

Schwangere  und Mütter müssen viel Heben und haben oft Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen. Das hat viel mit der Art und Weise zu tun, wie Sie ihren Körper halten und wie sie Lasten heben. In dem Workshop zeige ich Ihnen den Trick - oder das Prinzip - wie Sie rückengerecht heben können. So kann dann Ihr Alltag zum Fitness Training werden.

1,0 Stunden = 15,- Euro

Easy Going

Mit entspannten Beinen Gehen lernen ! 
Easy Going ist einfach, natürlich, und leicht.

Sie haben Fußprobleme, Beckenverspannungen oder Kreuzschmerzen ? 
Easy Going ist einfach zu erlernen, leicht zu verstehen, und natürlich für den Körper.

Wenn Sie Ihren Körper das machen lassen wofür er von der Natur geschaffen wurde, so kann er sich reparieren, regenerieren und heilen. Es ist wirklich ganz einfach zu lernen entspannt zu Gehen und zu Stehen.  Sie können Easy Going überall in Ihrem Alltag anwenden.  

Zielgruppe:

• Menschen die etwas für Ihre Körperhaltung tun möchten.
• Menschen, die entspannt, attraktiv, weich und geschmeidig gehen möchten – so wie eine Katze oder ein Kater.
• Menschen mit Fußproblemen - Hallux valgus, Fersensporn, Achillessehnenentzündung, Plattfüße.
• Menschen mit Schmerzen in den Beinen - Knieprobleme, Wadenkrämpfe, Chronisches Kompartmentsyndrom, Schienbeinkantensyndrom.
• Menschen mit Schmerzen im Hüftbereich - Hüftkopf verspannt, Becken verspannt, ISG Probleme (Iliosacralgelenkprobleme)

Kursinhalt:

• Mit entspannten Beinen Gehen lernen.
• Erkennen: Wie entstehen meine Fußprobleme.
• Erkennen: Wie entstehen meine Bein- und Becken- und Kreuzschmerzen.
• Was kann ich im Alltag tun. Was solte ich vermeiden?

Probleme mit den Füßen entstehen durch die Art wie Sie mit Ihrem Körper umgehen und wie Sie ihre Füße im Alltag benützen und belasten. Verspannungen in den Beinen und verschiedenste Probleme mit den Füßen und Fußgelenken sind dann die Folge. In diesem Workshop erfahren Sie  mit welcher Körperhaltung Sie ihre Füße fußgerecht belasten können. So bekommen Ihre Füße und Ihre Lendenwirbelsäule eine Chance zu gesunden.

2,0 Stunden = 30,- Euro